Top Body Challenge et Fitnext

Bonjour à toutes (et tous en fait, tout le monde est le bienvenu).

Je réécris ce petit article parce que j'avais fait une vidéo sur le sujet, mais celle-ci n'était que partielle (puisqu'entre temps je me suis inscrite à la méthode Fitnext) et puis le montage n'était pas très heureux. Alors j'ai décidé de faire un article plus complet.

Top Body Challenge

J'avais décidé de me mettre au sport, après une importante perte de poids. J'ai eu envie de me bouger davantage, le problème c'est que je n'avais pas beaucoup de sous, pas la possibilité d'aller en salle, et je ne savais pas trop par où commencer. Le Top Body challenge avait carrément un peu de succès à ce moment là alors j'ai tenté. L'avantage c'est qu'en tout j'en avais pour 62 euros (le programme, les haltères et la corde à sauter à Décathlon tenue de sport non comprise).

Le programme, développé par Sonia Tlev, est disponible sur son site, et propose 3 mois d'entrainements, organisés pour être réalisés le lundi, mercredi et vendredi. Même si bien sur, on l'organise comme on le souhaite selon ses disponibilités.

Ce que j'ai apprécie dans ce top body challenge, c'est la régularité des entraînements, je savais quels exercices je faisais quels jours, je pouvais le faire chez moi sans souci. Il y avait un jour de repos entre chaque, ou de la cardio. Les jours de cardio, je faisais du "Just Dance" sur ma wii. C'est de la cardio "douce" pour ma cheville (entorse mal guérie) car je force moins sur elle que de la course ou du vélo. Sinon je pouvais également nager. La régularité ça permettait de ne pas laisser le temps à la flemme de s'installer, on s'habillait et zou on était parties !

Bouge ton boule !

J'appréciais également le fait que l'entrainement durait un peu plus de 30 minutes, c'est un format assez sympa, qui ne prends ni trop de temps, ni pas assez. Sa difficulté fait qu'on sent quand même qu'on a bien bougé, qu'on s'est bien dépensé.

Enfin, j'ai bien aimé le fait qu'on puisse ajouter de la cardio pour booster l'éventuelle perte de poids, ou l'associer à une pratique sportive déjà existante. Ca permet, même quand on est déjà sportive, (ce n'est pas mon cas mais je pense à tout le monde quand même !) de faire un complément.

Ce que j'ai moins aimé, cela a plutôt un rapport avec ma personne, puisque certaines exercices étaient plutôt hardcore pour ma cheville faible, ce qui fait que je n'ai pas pu faire tous les exercices.

Je n'ai pas trop aimé non plus car il n'y avait pas d'alternatives. Même si le sport est parfois une question de volonté, le temps d'arriver à ses objectifs, et d'être éventuellement plus souples ou plus performant, il faut parfois du temps, des alternatives. Quand je faisais des cours à l'Orange bleue fut un temps, certains professeurs proposaient des exercices similaires à ceux qu'ils avaient fait en démo quand on ne parvenait pas à les réaliser, afin que chacun puisse s'en sortir. De ce fait, quand je ne parvenais pas à faire un exercice, j'étais obligée d'abandonner ou d'aller fouiller sur le net pour trouver des alternatives, ça fait une sacré pause dans l'entrainement, on en perds un peu les bénéfices.

En conclusion je dirais que le TBC est plutôt pas mal si on a déjà une base sportive, ou en tout cas pas de faiblesse dans un membre ou de blessure. Il permet de se mettre à fond dans un programme de ne pas réfléchir et pouvoir se lancer avec un programme stable défini à l'avance. Il est idéal aussi en complément de cardio pour se muscler et donc de ne pas simplement "perdre du gras", mais de s'affiner comme il faut en complément. En revanche si comme moi vous avez une blessure, je ne vous le conseille pas, car il est compliqué de faire tous les exercices. Par la suite, je me suis exercée sur le programme "Full Body" du très bon blog "Lotus et Bouche cousue". L'avantage de ce programme est qu'il fonctionne plus sur l'endurance que sur le nombre de répétitions, plus facile pour ma cheville, et pour les bourses encore plus petites que les miennes, il est totalement gratuit !

Fitnext

A la suite de ce programme, je me suis rendue compte que malgré mon végétarisme, mon alimentation n'était pas toujours très optimale. Je voulais donc allier cela à mes pratiques sportives. J'ai pu trouver du boulot et donc m'inscrire à une salle. Mais je voulais faire un peu plus, et j'ai entendu parler de Fitnext, la méthode d'Erwann Menthéour

Coucou toi.

Cette méthode allie donc des menus pour tous les jours, très pratiques, avec listes de courses pour chaque semaine. Elle se base sur la chrononutrition, qui étudie la façon dont notre corps assimile les calories afin de nous proposer de manger les "bons aliments, au bon moment", et la naturopathie qui se base sur les méthodes naturelles de soin du corps (hygiène de vie, régime alimentaire, phytothérapie etc...) et des séances sportives guidées par descriptions et vidéos, avec différents niveaux. La méthode m'a coûté 89€ pour 3 mois. Soit environ 30 euros par mois, donc 1€ par jour. Ce qui n'est pas si important. En effet, le site propose une méthode de coaching, on peut parler à quelqu'un via un système de serveur mail interne au site. La méthode est donnée via notre compte, auquel on peut accéder via un navigateur PC, ou l'application Fitnext dédiée disponible sur AppStore et Playstore.

On commence donc par un très long questionnaire, qui permet aux experts de Fitnext d'ajuster la méthode à notre mode de vie, notre objectif etc... Le questionnaire en question n'est d'ailleurs pas toujours au point. POur exemple la consommation d'alcool, vous avez un choix multiple de réponse du genre

Quelle est votre consommation d'alcool ?

• Jamais

• 1 à 2 fois par semaine

• 3 fois et plus

... Autant dire que si vous prenez un apéro par mois, de temps à autre peinard quand vous faites une petite soirée, vous n'avez pas vraiment de choix de réponse. Mais bon, il y a toujours la possibilité de leur écrire par la suite pour ajuster les choses qui ne vous conviennent pas.

J'avais déjà fait des monodiètes, donc j'avais écrit oui. Le souci c'est que je me suis retrouvée avec une Monodiète pomme, et je déteste les monodiètes de fruit. Donc bon, si j'avais su j'aurais écrit pour le changer pour du riz... Mais tant pîs, j'ai commencé par ça.

Ce que j'aime dans Fitnext c'est que tous les repas sont prévus d'avance, on a un petit planning avec ce qu'on doit manger, le détail des recettes, les indications pour les ingrédients. ON peut également remplacer les plats, avec une liste plus ou moins grande d'alternative (si vous avez suivi le début sur le TBC, vous savez que j'aime les alternatives). Il y a toujours des aliments qu'on n'aime pas, ou dont on n'a pas envie ce soir là (les aliments que vous ne supportez pas peuvent être cochés pour être exclus de votre programme lors du questionnaire)

De plus, si vraiment il y a des choses à changer, adapter, des choses dont on a marre, on peut tout modifier.

Mon problème c'est qu'il faut passer sa race de temps (oui je suis vulgaire comme ça des fois) en cuisine.

Je sais que le monde n'est pas fait de nouilles instantanées chinoises, mais il y a des jours où je rentre, je suis crevée, je n'ai pas envie de mettre à cuire, faire mijoter, mixer. Sachant que très souvent il faut faire deux plats (pour cet automne par exemple souvent une petite soupe/crème de légume, ainsi que des légumes cuits à la vapeur ou grillés à la poële. Maintenant que l'été approche, cela me prends moins de temps. Déjà j'ai investi dans un bon cuit vapeur qui me permet de gagner un peu de temps sur la cuisson des aliments. De plus, les aliments crus, salades, carottes rapées concombre prennent de plus en plus de place dans les menus, ce qui prends, forcément, moins de temps à préparer.

De mon côté, j'ai décidé aussi de faire un peu d'effort pour ne pas abandonner, et de prendre davantage de légumes surgelés, qui permettent de gagner un peu de temps sur la cuisson ou certains aliments en boîte (eux-même recommandés par Fitnext). J'essaie tout de même de faire attention avant de prendre des boîtes parce que tout n'est pas bon dans les conserves. Je privilégie les bocaux de verres quand je peux, et j'évite de prendre du trop bas de gamme.

J'ai eu de gros haut et de gros bas dans cette méthode. POur tout vous avouer je n'ai même pas d'avis définitif encore aujourd'hui. Il y a des jours où je suis très contente et très motivée à suivre à la lettre le programme, et des jours où "merde, tant pis, aboule la tablette de chocolat". Je pense que cela est également lié à mon changement de rythme, j'ai commencé un boulot, dans lequel j'ai aussi des hauts et des bas, je réalise des guidages, donc je mange au restaurant sans choix du menu, ce qui n'aide pas forcément. Mon chéri n'est pas très healthy dans sa façon de manger, bien que végétarien, ce qui n'est pas tous les jours facile, la flemme de faire chacun son repas etc...

Côté sport, je trouve cela très mal foutu. J'ai une faiblesse au poignet, et àla cheville, je coche bien dans le questionnaire que je ne suis pas capable de faire des pompes, et dans mon programme, chaque séance j'ai "Pompes" et "Gainage"... Même en écrivant on nous dit que c'est le truc le plus complet possible en sport et qu'il faut le faire. Donc là où on a des alternatives de foufou pour manger, on n'en a presque aucune pour le sport... De la même manière, si jamais je vais à la salle, je fais l'entrainement qui est conseillé dans ma salle, adaptée aux différentes machines. Je précise donc sur mon application "Je n'ai pas fait cette séance là, j'en ai fait une autre". Résultat : Sport : 0 minutes. euh... Dis donc chouchou, tu compte prendre mes courbatures et ma tenue trempée ? Non ? ALORS TU ME COMPTABILISE MON SPORT. C'est décourageant, ça baisse l'Indice bien-être sur le tableau de bord du site, et en plus ça met un petit message "Une baisse de régime ça arrive, n'hésitez pas à nous écrire"... EUH NON. Déjà parce que quand j'écris, tu t'en fout, tu me dit de faire des pompes et en plus J'AI FAIT DU SPORT TU VEUX JUSTE PAS Y CROIRE !! DOnc pour la partie Sport, je ne suis pas très satisfaite, même si je crois sincèrement que les pompes c'est efficace, ben je peux pas, je peux pas Erwann, tu peux me regarder de tout tes pectoraux ... p'tits yeux ça n'y changera rien !

Au final, je n'ai eu que peu de résultats (moins d'un kilo), que ce soit avec Fitnext ou avec le TBC, mais je pense aussi que du fait de ma blessure et de ma nature migraineuse, je peux facilement douiller et perdre courage. Malgré tout, Fitnext m'a appris que manger sain, et frais, ça n'était pas forcément plus cher ou beaucoup plus compliqué que faire au plus rapide. Cela m'a redonné goût à faire et manger des légumes, que je laissais trop souvent de côté. Je ne pense pas renouveler l'abonnement, parce que c'est quand même une sacré somme, et parce que du fait de mon statut professionnel, je ne peux pas le suivre à 100 %, du coup je n'aime pas trop payer pour un truc que je ne fais pas ! Mais je vais en garder certains grand principes et certains schéma parce qu'il m'aide globalement à mieux manger. Il n'y a en plus aucune restriction de quantité, ce qui est appréciable quand on a de base un bon coup de fourchette. Comme ce sont à 99% des légumes : pas de culpabilité :) Je pense que cette méthode vaut le coup d'être essayée pour savoir si elle vous convient ou non.

Et voilà !

A bientôt <3

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